[...] nie jadlem do szkoly jedzenia nie brałem bo nie mialem na nie ochoty obiad po szkole jadlem coprawda-ale to mama wyrobila u mnie taki nawyk (od malenskoci;) ) "masz zjesc wszystko" no i tyle. Tak gdzies w 5-6 kl podstawowki czasami wolali na mnie kosciotrup,szkieletor etc. . Jednak przykladowo podczas wakacji moj dzien wygladal tak: [...]
dokładnie yarrekboy ja miałem podobnie w pierwszej liceum ważyłem 50 kilo przy 177 cm wzrostu :) pózniej dużo urosłem ale waga nie chciała zbytnio rosnąć jak teraz oglądam fotki to jestem w szoku ale jak się wziąłem za siebie to wyszło zauważyłem że jak jem regularnie co ok 3 godziny to mam apetyt i pod koniec tej trzeciej godziny ssie mie aż miło [...]
Pewnie jestes glodny, bo za duzo kalorii obciales, bezpieczny przedzial chuniecia to 0.5-1kg ogolnej masy tygodniowo, jezeli chudniesz wiecej to trzeba zaczac jesc wiecej. Jezeli masz diete to ja wrzuc a my ocenimy, jezeli nie to takowa uloz. Majac juz diete o umiarkowanym ujemnym bilansie kalorycznym co jakis czas (2 tygodnie?? )warto zjesc [...]
si2uiel! ja tradycyjnie mam malutkie pytanie. dzis odnośnie wyżej wspomnianego "niejedzenia po treningu". jeżli ćwiczę wieczorem to zrozumiałe że nic nie jem po, ale jesli ćwicze rano na czczo to po jakim czasie mogę coś skubnąć? przy założeniu że moim celem jest strata tkanki tłuszczowej i (ewentualnie trochę) mięsniowej. z góry dzięki [...]
[...] rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 /wywal daj wiecej platkow oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 / ja bym dal orzechy wloskie bo sa ciezko strawne i rano wedlug mnie najlepiej je jesc RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 / ja bym dal szynke z piersi indyka ser gouda 25g [...]
to co gadasz bajki ze masz dietę. nie masz pojecia czym jest dieta. dieta masowa to nie tyle okreslone produkty, co odpowiednia ilosc jedzenia. ty nie wiesz ile czego jesc i nie poswiecasz temu uwagi. jestes wiec totalnie zielony. tu jest linik z defiicją: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.
1. brązowy/basmati 2. mama bzdury mówi 3. w przedtreningowym możesz jeść, w potreningowym unika się, aby nie obniżać IG węglowodanów, ale jak zjesz, to większej różnicy i tak to nie zrobi 4. warzyw nie wliczasz do bilansu 5. przed snem staraj się unikać orzechów, bo są ciężkostrawne, najlepiej oliwę, rano możesz dostarczać tłuszcz choćby nawet z [...]
rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]
Wiem, ze dieta beznadziejna, ale sproboje ja poprawic ! ( z czasem) Generalnie mam problemy z jedzieniem, tzn. nic mi sie nie chce jesc i wogole nie odczuwam glodu ! Dlatego jem co moge i ile moge. Musze Wam powiedziec, ze po tych 2 dniach troszeczke przytylem - to widac po moim brzuchu.A dziennik ten to moja ostateczna proba nabrania masy i ma [...]
[...] wieprzowe na oliwie nie na oleju,badz gotowane, i piersi, malo daje wegli jak ryze, nabial duzo serki mleko szeiki z bialka i jajka , pieczywo ciemne staram sie jesc chodz nie zawsze, cwicze teraz tylko 3razy w tyg. Bo nie mam mozliwosci z powodu pracy . Zjezdzam do polski i biore sie za ostre treningi i kardio dodatkowo. Co [...]
ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...
wywal banany z I posiłku.. zamień na orzechy.. banana dajesz po skończonym treningu.. ograniczaj chleb.. staraj się jeść zamiast tego makaron-orkiszowy lub żytni,kaszę,ryż.. carbo możesz brac jako uzupełnienie.. a po co tyle białek.. 2g/kg starczy spokojnie.. nadmiar białek ma zły wpływ na nerki.. nadwyżka aminokwasów.. Pozdro.
[...] zapiekanki w sklepiku, chipsy, czekolady, frytki, i pilem duzo browarow. przez 5 lat takiego odzywaiania sie nie przytlem nawet kilograma! wiec nie gadaj takich glupot, jak ktos ma masakryczna przemiane materii to moze sobie jesc pizze 3 razy dziennie przez miasiac i i tak nie przytje. zeby nie bylo to wazylem przy wzroscie 177, 56kg. pozdro
[...] treningow (oczywiscie dobrze ulozone i z dobra od poczatku dieta) pozwoli Ci przytyc pare kilo czystego miesnia; wszystko , co musisz wtedy robic to racjonalnie cwiczyc, jesc duzo bialka + ryzu, ciemnego chlebka, platkow, musli , makaronow, owoców, warzyw, a zobaczysz - efekt bedzie i to dosc szybki - na poczatku zawsze idzie Jesli zas juz [...]
mam pytanie czy jesli ustawiam ile jem gramow danego produktu musze sie dostosowywac do zapotrzebowania ?? MOge na przykald wiecej poprostu jesc?? za glupie pytania to sorry ale ja wogole niewiem o co w ytym chodzi hehe
A ja proponuje Ci coś innego, mianowicie: Jeść co 3 godziny, ale nie bardoz dużo, jeżeli będziesz głodny to dodatkowo po 30 minutach coś jeszcze. Rano 40g białka i dużo węglowodanów.Czym później tym mniej węglowodanów. Przed treningiem także dużo ww i po nim też ale już nie za dużo. 30 min przed snem jakiś posiłek zeby było ok 40 g białka ale mało [...]
co do diety wysokoweglowodanowa nikogo nie odchudzila i nie odchudzi . oczywiscie jesli bedzie w niej deficyt kaloryczne to odchudzi ale cgyba nie o to ci chodzilo ?>< lepiej jesc nieco wiecej tluszczu kosztem wegli a skutek bedzie zgodny z oczekiwaniami. np jesz 2500kcal w rozkaladzie do 40 % wegle do 30 tluszcze do 30 bialka mc
nigdy nie przytyje
